天水協(xié)同醫(yī)院介紹小女生痛經(jīng)怎么緩解呢？好多小女生每次來(lái)月經(jīng)都非常困擾，因?yàn)楹驮陆?jīng)同時(shí)到來(lái)的還有痛經(jīng)。痛經(jīng)看似不嚴(yán)重，但是無(wú)形中卻在影響在大家的生活，嚴(yán)重的時(shí)候甚至無(wú)法入睡，這就需要一些小方法來(lái)緩解了。那么，小女生痛經(jīng)怎么緩解呢？來(lái)看看天水協(xié)同醫(yī)院醫(yī)生的介紹。
1、內(nèi)在緩解方法
因?yàn)樵诓�、咖啡、巧克力、可�?lè)中都含有咖啡因，都會(huì)在月經(jīng)期間導(dǎo)致身體的不適，這時(shí)候就要盡量避免，還有就是可以服用含鈣的維他命，少量在飯后服用可以減輕疼痛，在月經(jīng)期間的飲食均衡是很重要的，雖然無(wú)法消除痛經(jīng)，但是不要吃過(guò)冷、過(guò)甜、過(guò)咸的食物，因?yàn)檫@些垃圾食品容易導(dǎo)致胃脹氣，加重痛經(jīng)，所以盡量少食多餐。最后的一個(gè)緩解的小方法是大家都知道的，一杯熱熱的紅糖水，和補(bǔ)氣血的紅棗，會(huì)讓我們的痛經(jīng)有所減輕。
2、外在緩解辦法
保持身體的溫暖加速血液的循環(huán)，多喝熱水在腹部放置熱水瓶。這種方法有著最快的效果，還可以進(jìn)行指壓法，腳底的有一穴位與盆骨的氣路相連，在左右腳此節(jié)點(diǎn)按壓數(shù)次就會(huì)有所功效，還可以練瑜伽操，也是有緩和的，但是不宜過(guò)激，人體有些不適或者微出汗就可以停止。
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